Les Activités au studio

Qu’est ce que le TRX ?

Issu des forces spéciales de la marine US, le TRX (Training Under Suspension) est un entraînement de renforcement musculaire et de gainage ludique qui s’inscrit dans le programme HBX (Human Body Exercice).

Grâce à l’utilisation de sangles suspendues, vous réaliserez des exercices avec le poids de votre corps, en suspension. Perpétuellement déséquilibré, il faudra alors contracter vos abdominaux pour rester stable. Cette pratique est très efficace pour tonifier votre silhouette et renforcer votre sangle abdominale.

Des exercices variés

Rompez la monotonie des entraînements traditionnels !
Votre coach vous proposera de nombreux exercices inédits avec sangles pour travailler l’ensemble de vos muscles : abdominaux, fessiers, jambes, bras…

L’intensité des exercices sera fonction de vos points d’appui, de l’angle de traction, de la position de votre centre de gravité et du rythme des répétitions. Plus vous serez déséquilibré, plus vous solliciterez vos muscles pour rester stable.
Vous serez surpris par l’incroyable efficacité de cette méthode pour le gainage.

Le TRX accessible à tous ?

Le TRX s’adapte au plus grand nombre car les exercices sont réalisés au poids de son propre corps. Que vous souhaitez vous remettre au sport ou améliorer vos performances physiques, votre coach vous guidera vers les exercices adaptés à votre niveau et vos objectifs.

Travailler son cardio et se défouler

Le boxing est l’activité idéale pour développer votre cardio, évacuer le stress ou vous défouler après une journée bien chargée.

Cet entraînement d’une grande intensité consiste à exécuter des mouvements de boxe dans le vide ou sur des sacs de frappe. Les enchaînements sont rythmés, chorégraphiés et parfois accompagnés de musique pour plus d’amusement.

Avec le boxing, vous travaillerez à la fois le haut et le bas du corps. Son intensité vous permettra de brûler rapidement des calories et donc affiner votre silhouette.
Vous vous défoulerez et libérerez vos frustrations et stress. Un sentiment de bien-être vous envahira après chaque séance avec en prime une meilleure confiance en vous !

Vous aimez le sac de frappe ?

Uppercuts, crochets, coups de pied directs ou circulaires… Votre coach vous apprendra les techniques de cette discipline sans risquer de vous blesser.

Laissez-vous guider. Les entraînements mêleront shadow boxing (pour boxer face à un adversaire imaginaire) et combinaison de pieds/poings au sac. Vous travaillerez, selon les exercices, votre puissance de frappe, votre endurance, votre vitesse ou votre jeu de jambes.

Les activités de boxing, à ma portée également ?

Ce sport est accessible à tous et est destiné à celles et ceux qui veulent se défouler et travailler leur cardio sur des séances courtes.
Prêt-e-s à relever le défi ?

Soulever, tirer des charges pour le fonctionnel

Le Cross training signifie littéralement “entraînements croisés”. C’est une combinaison de plusieurs disciplines alliant force athlétique, haltérophilie, cardio et gymnastique dans le but de travailler le fonctionnel. On entend par là, tous les mouvements de la vie quotidienne que l’on transforme en exercices de musculation : soulever, tirer des charges, pousser, grimper, sauter, etc.

Les exercices sont variés, intenses et parfois explosifs. L’utilisation d’accessoires, comme barres de traction, kettlebells, élastiques, cordes, poids, etc. permettent de varier les entraînements et éviter toute lassitude.

Les bénéfices du cross training sont multiples : améliorer sa mobilité, sa coordination, son agilité, sa posture, son cardio ou encore sa résistance.

C’est quoi la kettle bell ?

Instrument incontournable dans la pratique du cross-training, la kettle bell est un poids en forme de balle, muni d’une anse. Elle est plébiscitée par de nombreux sportifs pour sa simplicité d’utilisation et sa polyvalence.
En jouant sur le poids de votre kettle bell, vous pourrez travailler de façon progressive tous les groupes musculaires, que vous souhaitiez travailler le haut ou le bas du corps.

Son anse permet une préhension facile, à une ou deux mains et offre ainsi un choix varié d’exercices. Votre coach vous apprendra à bien vous placer pour éviter tout risque de blessure.

Le cross training est fait pour qui ?

Le cross-trainting s’adapte à tous les profils de sportifs. Les entraînements diversifiés, avec ou sans instruments, sont très efficaces. Vous verrez rapidement les résultats de vos efforts, sans jamais vous ennuyer !

Détendre les muscles, étirer son corps

Le stretching est une gymnastique douce basée sur les étirements du corps dans le but de détendre les muscles, s’assouplir et corriger sa posture. Ainsi, au fil de la pratique, les douleurs chroniques disparaissent et le stress est évacué.

Pour un travail complet sur l’ensemble du corps

Votre coach vous proposera des exercices, alternant stretching dynamique et statique afin d’exercer un travail complet sur l’ensemble de votre corps.

Les bénéfices sont multiples.

• Amélioration de la mobilité : les étirements vont rendre les muscles et les tendons plus élastiques.
• Réduction des douleurs musculaires en éliminant les tensions accumulées dans la vie quotidienne (dues à une mauvaise posture au travail par exemple) ou après un entraînement sportif.
• Relaxation : les exercices de respiration qui accompagnent les étirements procurent détente et équilibre.

Accessible à tous

Le stretching est accessible à tous et pas seulement réservé aux sportifs. Les étirements vous procureront un état de bien-être, amélioreront votre posture et augmenteront votre mobilité.